Przychodzi taki moment, kiedy to już nie jest po prostu zły tydzień.
Rano nie masz ochoty się ruszyć. Jesteś ciągle spięty. Nie śpisz dobrze. Coraz trudniej ci się skupić. Bierzesz na siebie wszystko, a potem czujesz, że to wszystko na ciebie się wali.
Łatwo jest traktować je jako odrębne problemy.
A przecież czasami wskazują na to samo: Od jakiegoś czasu coś jest nie tak i sam nie jesteś w stanie tego zmienić.
W trzeciej, ostatniej części naszej rozmowy z dr Eszter Fodor-Marosujvári, trenerką życia i biznesu oraz konsultantką w zakresie terapii ultrakrótkiej, przyjrzeliśmy się, jakie sygnały mogą wskazywać, że warto zwrócić się o pomoc z zewnątrz.
Ważne: to nie jest lista diagnostyczna. Nie chodzi o to, że jeśli zaznaczysz trzy punkty, to znaczy, że potrzebujesz coacha. Według Eszter właśnie dlatego tak ważna jest pierwsza rozmowa, podczas której może się okazać, że zamiast coachingu odpowiednią pomoc zapewni inny specjalista.
Zobaczmy, jakie są te sygnały, nad którymi warto się zastanowić:
1. Już rano nie masz ochoty nawet wyjść z domu
Nie mówimy tu o jakimś nieudanym poniedziałku.
Chodzi raczej o sytuację, w której na dłużej tracisz motywację. Nie interesuje cię zbytnio to, co robisz, znudziła ci się codzienność, a rano coraz trudniej jest ci zmusić się do rozpoczęcia dnia.
Eszter wymienia to jako jeden z najbardziej jednoznacznych znaków:
„Rano wstajesz i nie masz ochoty na nic. Nie masz ochoty się ruszyć, brakuje ci motywacji, jesteś zmęczony, masz dość swojego życia.”
Zły dzień to nic niezwykłego. Jeśli jednak staje się to normą, warto zwrócić na to uwagę.
2. Czy ciągle jesteś spięty?
Nawet po pracy twój mózg nie przestaje pracować.
W głowie wciąż pracujesz, przeżywasz na nowo konflikty, myślisz o zadaniach na następny dzień. Wieczorem trudno ci zasnąć lub po prostu czujesz, że jesteś w ciągłym stanie gotowości.
Eszter wymienia również ciągłe napięcie, nerwowość, nadmierną aktywność oraz trudności z zasypianiem jako objawy, w przypadku których warto zbadać, co się za nimi kryje.
3. Nie potrafisz się skoncentrować
Siadasz do pracy, ale nie idzie ci to.
Zaczynasz jedno zadanie, w międzyczasie zabierasz się za drugie, a potem przychodzi ci do głowy trzecie. Pod koniec dnia jesteś zmęczony, a jednocześnie masz wrażenie, że prawie nic nie udało ci się zrobić.
Niekoniecznie jest to problem związany z zarządzaniem czasem.
Być może po prostu próbujesz zapamiętać zbyt wiele rzeczy naraz i nie masz już na to wystarczających zasobów umysłowych.
4. Masz wrażenie, że wszystko się na ciebie wali
Coraz trudniej jest zdecydować, co jest ważne, a co może poczekać.
Wszystko wydaje się pilne. Każdy czegoś od ciebie chce. A ty starasz się sprostać wszystkim wymaganiom. W międzyczasie zupełnie gubisz się we własnym życiu.
Według Eszter sygnałem ostrzegawczym może być sytuacja, w której ktoś nie jest już w stanie ustalać priorytetów ani organizować swojego czasu i ma wrażenie, że cokolwiek by nie robił, zadania nieustannie się przed nim mnożą – to niekończąca się pętla.
5. Nie potrafisz odmówić
Jest to szczególnie podstępny problem w miejscu pracy.
O osobie, która na wszystko odpowiada „tak”, często zakłada się, że jest pracownikiem wytrzymałym i niezawodnym, który wytrzyma wszystko.
Tyle że nośność też ma swoje granice.
Według Eszter osoba, na którą można zrzucić wszystkie obowiązki, może na pierwszy rzut oka wydawać się wyjątkowo dobrym pracownikiem. Tymczasem jednak nieustannie się przeciąża, nie wyznacza granic i prędzej czy później po prostu się wyczerpuje.
Brak umiejętności odmowy nie jest więc koniecznie cnotą, lecz w wielu przypadkach objawem problemu, który może wiązać się z poważnymi konsekwencjami
6. Twoje ciało też zacznie wysyłać sygnały
Będziesz częściej chorować. Będziesz częściej zostawać w domu. Coraz trudniej będzie ci się zmusić do pójścia do pracy.
W tym miejscu należy sformułować się szczególnie ostrożnie: częste dolegliwości mogą oczywiście wynikać z wielu przyczyn fizycznych, dlatego należy je traktować poważnie również z medycznego punktu widzenia.
Jeśli jednak oprócz dolegliwości fizycznych występuje również długotrwały stres, wyczerpanie, utrata motywacji lub lęk związany z pracą, warto również zastanowić się, jaką rolę odgrywa w tym Twoja sytuacja życiowa lub praca. Eszter często słyszy od klientów, że tylko choroba może ich zatrzymać, że organizm może postawić znak „STOP”. Ale czy naprawdę warto czekać?
7. Wciąż na nowo wracasz w to samo miejsce
Być może jest to najmniej rzucający się w oczy znak.
Wiesz, co powinieneś zrobić inaczej. Wiesz, że powinieneś odmówić. Wiesz, że powinieneś coś zmienić w swoim związku, w pracy lub w swoim sposobie postępowania.
Spróbujesz.
A potem, po kilku tygodniach lub miesiącach, znów jesteś w tym samym miejscu.
W swojej pracy Eszter często spotyka się z sytuacjami, w których ktoś rozumie swój problem, ale mimo to nie potrafi wprowadzić trwałych zmian. W takich przypadkach niekoniecznie brakuje kolejnej techniki zarządzania czasem czy kolejnej dobrej rady. Być może trzeba po prostu zrozumieć, dlaczego ten sam schemat powtarza się w kółko?. Bez tego możemy zmieniać miejsce pracy, partnera, grono przyjaciół itp., ale najprawdopodobniej prędzej czy później ta sama sytuacja powtórzy się w innym wydaniu.
Nie trzeba czekać, aż problem się pogłębi
Jednym z powracających wątków naszej rozmowy było to, że dla wielu z nas samo poproszenie o pomoc stanowi trudność.
Ponieważ nauczyliśmy się, że musimy sami rozwiązywać swoje problemy.
Bo nie chcemy, żeby inni postrzegali nas jako słabych.
Albo po prostu myślimy sobie: inni mają o wiele poważniejsze problemy niż my.
Często dochodzimy do kresu i dopiero wtedy uświadamiamy sobie, dokąd właściwie doszliśmy.
Eszter powiedziała wtedy jedno zdanie, które naszym zdaniem stanowi dobre zakończenie tej trzyczęściowej serii:
„Najodważniejszą decyzją jest przyznanie się do własnej słabości.”
I od razu dodał:
„To właśnie dzięki temu, że się do tego przyznaję, stanę się cholernie silny,
”że ja też mam swoje problemy”.”
Należy jednak podkreślić, że coaching nie jest rozwiązaniem w przypadku każdego impasu. Być może potrzebujesz coacha, ale równie dobrze może okazać się, że lepszym wyborem będzie psycholog. Być może potrzebujesz pomocy lekarza, ale równie dobrze wystarczy po prostu szczera rozmowa z kimś, komu ufasz. Masz do wyboru wiele możliwości.
Najważniejsze i pierwszy istotny krok to nie to, żebyśmy dokładnie wiedzieli, a raczej to, że Zauważmy, kiedy coś od dłuższego czasu nie jest w porządku, i nie czekajmy, aż całkowicie nas przytłoczy. Odważmy się stawić temu czoła, odważmy się podjąć działania, a jeśli czujemy, że łatwiej byłoby nam przez to przejść nie w pojedynkę, poprośmy o wsparcie. To jest prawdziwa odwaga, w tym tkwi nasza prawdziwa siła.
Poznajemy się. Czy między nami jest chemia? Jeśli tak, to ona może zdecydować, czy chce się umówić. Jeśli nie, każdy powinien mieć możliwość powiedzenia: „Dzięki, ale nie”.
dr Eszter Fodor-Marosujvári
Trener życia i biznesu, konsultant w zakresie terapii ultrakrótkiej
feszekcoaching.hu
Ekspert cytowany w artykule
Dr Eszter Fodor-Marosujvári – coach życiowy i biznesowy, konsultantka w zakresie terapii ultrakrótkiej. Przez prawie dwadzieścia lat pracowała jako prawniczka, zanim zdecydowała się poświęcić się coachingowi w pełnym wymiarze godzin. W ostatnich latach współpracowała z ponad 120 klientami, zarówno w obszarze rozwoju osobistego, jak i biznesowym. W swojej pracy łączy metody coachingu i terapii ultrakrótkiej, zawsze dostosowując się do sytuacji życiowej i celów klienta.
Usługi coachingowe są dostępne również w ramach głównych programów motywacyjnych firmy Beeward.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jego pracy lub skontaktować się z nim, znajdziesz go na poniższych platformach:
Kolejne artykuły z tej serii
Ten artykuł stanowi część serii wywiadów, w której wraz z Eszter poruszamy kwestie związane z coachingiem, przywództwem i dobrym samopoczuciem w miejscu pracy.
✓ Kiedy warto zwrócić się do coacha? Odpowiada coach
✓ Dlaczego obowiązkowy coaching nie działa?
Kolejne odcinki:
- 7 oznak, że nadszedł czas, by poprosić o pomoc.
Jesteś coachem, trenerem, mentorem czy innym specjalistą ds. rozwoju?
Jeśli uważasz, że rozwój może być formą nagrody, skontaktuj się z nami. Stale poszerzamy zakres naszych głównych nagród o specjalistów, którzy pomagają ulepszać miejsca pracy.
