Dođe trenutak kada to više nije samo loš tjedan.
Ne osjećaš se kao da se ujutro možeš pokrenuti. Stalno si napet. Ne spavaš dobro. Sve ti je teže koncentrirati se. Preuzimaš sve na sebe, a onda se osjećaš kao da ti se sve ruši na glavu.
Lako je tretirati ih kao zasebne probleme.
A ipak ponekad se odnose na istu stvar: Nešto već neko vrijeme nije sasvim u redu i ne možete to sami promijeniti.
Naš razgovor s dr. Eszter Fodor-Marosujvári, life i business coachicom i konzultanticom za ultrakratku terapiju U trećem i posljednjem dijelu razmotrili smo znakove koji mogu ukazivati na to da se isplati potražiti vanjsku pomoć.
Važno: ovo nije kontrolna lista za dijagnosticiranje. Nije da ako označite tri okvira, trebate trenera. Prema Eszter, upravo zato je početni razgovor toliko važan; može se pokazati da je netko drugi, a ne trener, bolje pozicioniran da vam pruži potrebnu pomoć.
Pogledajmo znakove o kojima vrijedi razmisliti:
1. Ujutro se uopće ne osjećaš kao da bi krenuo
Ne govorimo o bilo kojem lošem ponedjeljku.
Radi se o trenutku kada ti motivacija zauvijek nestane. Zapravo ti nije stalo do onoga što radiš, umorio si se od svakodnevne rutine, a ujutro ti je sve teže i teže natjerati se da započneš dan.
Eszter ovo navodi kao jedan od najjasnijih znakova:
„Ustaneš ujutro i nemaš volje ni za što. Ne želiš se pokrenuti, nemaš motivacije, dosta ti je svega i dosadno ti je u životu.”
Potpuno je prirodno imati loš dan. Međutim, ako to postane pravilo, vrijedi obratiti pažnju.
2. Jeste li stalno napeti?
Tvoj mozak se ne isključuje ni nakon posla.
Nastavljaš raditi u glavi, preigravati sukobe i razmišljati o zadacima za sljedeći dan. U večernjim satima ti je teško zaspati ili jednostavno osjećaš da si stalno na visokoj pripravnosti.
Eszter je stalna napetost, tjeskoba, nemir i poteškoće sa spavanjem On to također spominje kao znak za koji vrijedi istražiti što se iza njega krije.
3. Ne možeš se koncentrirati
Sjediš i radiš, ali ne napreduješ.
Započneš jedan zadatak, zatim se baciš na drugi, a onda ti u glavu dođe treći. Do kraja dana si iscrpljen i imaš dojam da jedva išta jesi napravio.
Ovo nije nužno problem upravljanja vremenom.
Možda jednostavno pokušavate istovremeno imati na umu previše stvari i više nemate dovoljno mentalnih kapaciteta za to.
4. Osjećate se kao da vam se sve ruši na glavu
Postaje sve teže odlučiti što je važno, a što može pričekati.
Sve izgleda hitno. Svi žele nešto od tebe. I ti se trudiš sve stići. U međuvremenu potpuno izgubiš iz vida vlastiti život.
Prema Eszter, to može biti znak upozorenja kada netko više ne može postaviti prioritete ili upravljati svojim vremenom i osjeća da mu se, što god radio, zadaci stalno gomilaju pred njim – to je beskrajni krug.
5. Ne možeš reći ne
Ovo je osobito podmukao problem na radnom mjestu.
Ljudi koji na sve kažu 'da' često se smatraju vrijednim, pouzdanim kolegama koji se mogu nositi sa svime.
Međutim, postoji ograničenje koliko težine može podnijeti.
Prema Eszter, netko na koga se može osloniti da će obaviti sve mogao bi se činiti iznimno dobrim zaposlenikom. Istovremeno, međutim, stalno se preopterećuje, ne uspijeva postaviti granice i prije ili kasnije jednostavno izgarne i postane iscrpljen.
Nesposobnost reći 'ne', dakle, nije nužno vrlina, već u mnogim slučajevima simptom problema koji može imati tešku cijenu.
6. Vaše tijelo će također početi pokazivati znakove
Čšće ćeš se razbolijevati. Čšće ćeš ostajati kod kuće. Sve će ti biti teže natjerati se da odeš na posao.
Vrijedi biti osobito pažljiv u odabiru riječi: česte bolesti mogu, naravno, imati brojne fizičke uzroke, zbog čega ih je potrebno shvatiti ozbiljno s medicinskog stajališta.
Međutim, ako uz fizičke simptome doživljavate i stalni stres, iscrpljenost, gubitak motivacije ili tjeskobu na poslu, vrijedi razmisliti o ulozi koju u tome mogu imati vaše životne okolnosti ili posao. Eszter često od klijenata čuje da ih jedino bolest može zaustaviti – da tijelo može postaviti znak "STOP". Ali je li to doista vrijedno čekanja?
7. Stalno se vraćate na isto mjesto
Ovo je možda najmanje upečatljiv znak.
Znaš što bi trebao raditi drugačije. Znaš da bi trebao reći ne. Znaš da moraš napraviti promjene u vezi, na poslu ili u načinu na koji se ponašaš.
Pokušat ćeš.
Zatim, nekoliko tjedana ili mjeseci kasnije, vratit ćeš se na isto mjesto.
U vlastitom radu Eszter često nailazi na situacije u kojima netko razumije svoj problem, ali i dalje nije u stanju napraviti trajne promjene. U takvim slučajevima nije nužno da je ono što nedostaje još jedna tehnika upravljanja vremenom ili još savjeta. Možda je potrebno shvatiti da, Zašto se isti obrazac stalno ponavlja?. Bez toga možemo promijeniti posao, partnera, krug prijatelja i tako dalje, ali vrlo je vjerojatno da će se prije ili kasnije ista situacija pojaviti u drugačijem obliku.
Nema potrebe čekati da problem postane ozbiljan.
Jedna od ponavljajućih tema u našem razgovoru bila je da je mnogima od nas samo po sebi teško zatražiti pomoć.
Jer smo naučili da moramo riješiti vlastite probleme.
Jer ne želimo da nas drugi vide kao slabe.
Ili jednostavno mislimo: drugi ljudi imaju daleko ozbiljnije probleme od ovoga.
Često se nađemo pred zidom prije nego što shvatimo gdje smo završili.
Eszter je potom rekla nešto što smatramo prikladnim zaključkom ove trodijelne serije:
„Najhrabrija odluka je priznati svoje slabosti.”
I odmah je dodao:
„Priznavanje ovoga je ono što me čini prokleto jakim.,
da i ja imam svoje probleme”
Međutim, također je važno naglasiti da coaching nije rješenje za svaki problem. Možda će vam trebati trener, ali također je moguće da je psiholog bolji izbor. Možda ćete morati posjetiti liječnika, ili je riječ jednostavno o iskrenom razgovoru s nekim od povjerenja. Postoji mnogo opcija na izbor.
Ključna točka – i prvi važan korak – nije da znamo točno, nego da Priznajmo kad nešto neprestano nije u redu i ne čekajmo da nas potpuno nadvlada. Usudimo se suočiti s tim, usudimo se poduzeti nešto, a ako osjećamo da bi bilo lakše ne prolaziti kroz to sami, zatražimo podršku. To je istinska hrabrost; u tome leži naša prava snaga.
Stručnjak citiran u članku
Dr. Eszter Fodor-Marosujvári je životna i poslovna trenerica te savjetnica za ultrakratku terapiju. Gotovo dvadeset godina radila je kao odvjetnica prije nego što je odlučila baviti se coachingom kao svojim glavnim zanimanjem. Posljednjih godina radila je s više od 120 klijenata u područjima osobnog i poslovnog života. U svom radu, ona spaja koučing s metodama ultra-kratkoročne terapije, uvijek prilagođen okolnostima i ciljevima klijenta.
Usluga coachinga također je dostupna kao jedna od osnovnih nagrada tvrtke Beeward.
Ako želite saznati više o njegovom radu ili stupiti u kontakt s njim, možete ga pronaći na sljedećim platformama:
Daljnji članci u ovoj seriji
Ovaj članak je dio serije intervjua u kojima, uz Eszterinu pomoć, istražujemo pitanja vezana uz coaching, vodstvo i dobrobit na radnom mjestu.
✓ Kada biste trebali potražiti pomoć trenera? Trener odgovara
✓ Zašto obavezno podučavanje ne funkcionira?
✓ 7 znakova da je vrijeme da zatražite pomoć.
Jeste li trener, instruktor, mentor ili neki drugi stručnjak za razvoj?
Ako vjerujete da osobni razvoj također može biti nagrada, obratite nam se. Stalno proširujemo naš asortiman osnovnih nagrada kako bismo uključili stručnjake koji pomažu poboljšati radna mjesta.
